実はCHINKA、もう１年くらいマシンピラティスに通っています。
マシンピラティス最高。
その魅力をお伝えします
Contents
反り腰で運動するとケガつづき。。。そのときピラティスに出会いました
もともと体を動かすのが好きなCHINKA、
ヨガ、パーソナルトレーニング、バレエ、社交ダンスなどなど
いろいろとすぐ夢中になるのですが、
反り腰のため、
腰を痛めたり、股関節を痛めたりと
長く続けることができません。。。
股関節を痛めてリハビリに通ったとき、
理学療法士さんから筋肉をほぐしてもらい、正しい筋肉の使い方を指導していただくと
そのすぐあとから痛くて動かせなかった股関節がかなり動く！
リハビリ最後のときにこの状態を維持したいんですけどと相談したところ、
理学療法士さんからすすめられたのがピラティスでした。
ピラティスとは？特徴と期待できる効果
ピラティスとは
”背骨や骨盤の動きに焦点を当て、
体幹を中心にインナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えるエクササイズ”です。
その結果
・柔軟性・姿勢の改善
・姿勢の歪み、骨盤の歪みが改善されることで腰痛、肩こりが緩和される。
・インナーマッスルを強化し、筋肉を正しくバランスよく使うことでことで体全体を引き締める。
・気になる部分をピンポイントで鍛えることもできる。
という効果が期待できます！
もともと負傷兵のリハビリ用に開発されたエクササイズというだけあって、
体に負担をかけずにインナーマッスルを鍛えられるということです！
CHINKAが実際に感じた効果を報告
CHINKAはとにかく腹筋が弱く、反り腰。
だからなんでも太ももをつかって動いてしまうから太ももが太い。
動きが前太ももだよりなのでおしりがダルダル。
反り腰でめちゃくちゃ腰が痛い＆首が前に出がち
というのが悩みでした。
ピラティスでは毎回背骨１つ１つの動きを確認し、
腹筋というか体幹を意識しながら上肢、下肢の運動をしていくので
正しい筋肉の使い方を学び、身に付けることで
徐々に気になる二の腕、おしり、太ももなどのかたちが整ってきています。
自分の身体の使い方のクセにも気づけます。
肩こり、腰痛はゼロにはなっていないけれど、
軽くなってきています。
反り腰、猫背は手強い！
でも気をつけるようになりました。
できれば個人レッスンがおすすめ。理学療法士さんがいればさらによい。
CHINKAは個人レッスンに通うのが難しく、
集団レッスンに通っています。
集団でも得られることはたくさんあるのですが、
この動き合ってるのかな？
どこを意識しながら動くのが正しいのかな？
と思うことも結構あります。
長く通っているとだんだんわかってくるのですが、
最初は個人レッスンを受けるのが近道だろうなと思っています。
一度、最初に理学療法士さんがマッサージ＆リリースをしてくれて、
それから個人レッスンが始まる
という教室に体験に行ってみましたが、本当に最高でした！
体が動きやすくなるし、細かいところまで修正してもらえるので
かなり充実したレッスンが受けられました。
でもCHINKAにはちょっと通うのが大変そうだった。。。
続けられなきゃ意味がない！結局通っているのはCLUB PILATES！
で、CHINKAがかよっているのはCLUB PILATES
いくつかの教室に体験に行ってみて忙しいCHINKAが続けやすいのがここでした。
CLUB PILATESのおすすめポイント（店舗で違うかも）
今までいろいろとお稽古をしてきましたが、
仕事をしていると日程調整がうまくできず、続けることができなくてやめてしまっていました。
CLUB PILATESはそんなCHINKAがつづけられるポイントをついてくれます！
・いろんな通い方が選べる：スポット、月４、月８、通い放題など自分に合わせた通い方ができます。
CHINKAは月4回です。時々個人レッスン受けます。
・土日祝もレッスンが受けられる；絶対条件。土日祝もクラスがたくさんあります！本当に続けやすい！
・夜のクラスがある：いつもではないけれど20：00からのレッスンもあります。
・予約がしやすい。キャンセルしやすい。：個人レッスンだと予約変更するのが申し訳ない。CLUB PILATESは今から行ける！と思ったときに予約を入れられるので助かります！キャンセルは12時間前までアプリでキャンセルできますが、直前に予約すればよいのでそもそもキャンセルしなくて良いことに気づきました。
・個人レッスンも受けることができる：申し込めば個人レッスンも受けることができます。
・きついと思ったときは楽なクラスをえらべばよい。：まじめなので、レッスンに行くと限界まで頑張ってしまい、体を壊していましたが、無理をしないことも続けるのには大切なことだと思います。
・先生との距離感が良い：好きな先生ができたらそのクラスを選べば良い。苦手な先生は選ばない。レッスン前後に質問をすればきちんと指導してくれる。目を合わせなければ余計に話しかけられない。個人のピラティス、筋トレはそれが言いにくかった。。。
・余計なお金を取られない；お月謝のみで余計な施設費などとられない。月4回レッスンで10,890円〜14,190円とそんなに高くない。入会金も時期を選べばただ。
CLUB PILATESのちょっと残念なところ
・グループなので正しい動きができているのかわからないことがある；何回か受けているとそのうちわかってくることも多いのですが、なんか違いそうだなと思いながら動いていることもあります。時々個人レッスンで直してもらうのが良いと思います。レッスン前後に先生に相談することもできます。
・鏡の位置が悪くて、自分の姿がよく見えない。；他の教室に行ったことがないので、CHINKAの教室だけかも。。。
・先生により方針がちがう；当たり前ですが。曜日と時間で大体は先生が固定はされているので、その時を選んで予約をすれば解決できます。でもいろいろな先生のレッスンを受けることで気づくことも多いです。
・人気の先生は予約がとりにくい：早めにアプリで予約をとるしかないです。特に月末は取りにくいです。
・行けなかったレッスン分は繰り越しができない。
結局いろいろなお稽古をしてきましたが、続かなければは意味がない。
CLUB PILATESは100点！ではないけれど、
続けるためにはとてもよい教室だと思っています。
ピラティスはバレエ、社交ダンスの基礎づくりにも良い
そもそもバレエのバーレッスン、センターレッスンの前の柔軟のときに
ピラティスの要素が組み入れられていたし、
社交ダンスに関してもピラティスを始めてから、
腰が立ってきた（腰の反りがマシになった）
肩甲骨のあたりがきれいになったと言っていただけました。
腹筋とか足の内転筋も自分的に使いやすくなっている感触があります！
結局、姿勢を整えることが美容に繋がる
絶対そうだと思う。
バレエの先生、社交ダンスの先生、
二重顎じゃないし、フェイスラインがシュッとしている。
二の腕ぷよぷよじゃないし、背中もきれい。
お腹も出てない。
そしたら余計な美容医療も受けなくて良くなるかも。
先日行われた社交ダンスのフェスティバルで
96歳の方が元気に踊られていました！
CHINKAもピラティスと社交ダンスと続けて
健康にきれいに歳を重ねていきたいです。